Bieg po zdrowie
Autor: sabela |
Ilość odsłon: 139 |
Ilość słów: 338 |
Ocena: brak
Pobierz artykuł | Wersja do wydruku | Pozostałe artykuły tego autora
Bieganie to aktywność fizyczna, która wzmacnia organizm, poprawia kondycję i wraz z innymi ćwiczeniami, pozwala skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Na to, żeby zacząć biegać nigdy nie jest za późno. Podobnie z zapisaniem się na siłownię lub zajęcia do klubu fitness. Zatem zacznij biegać i ćwiczyć już dziś, a będziesz zdziwiona rezultatami.
Korzyści z regularnego podejmowania aktywności fizycznych jest wiele. Bieganie to jedna z form ruchu, która przynosi wiele pozytywnych następstw. Przede wszystkim zwiększa wytrzymałość i odporność organizmu. Ponadto, wzmacnia serce i pozwala na sprawniejsze funkcjonowanie w codziennym życiu (zmniejszenie wagi, sprawne zasypianie), a nawet pomaga w uprawianiu innych sportów. Biegania jednakże, bez konsultacji z lekarzem, nie mogą podejmować się osoby, które odczuwają ucisk w klatce piersiowej, miewają niekontrolowane duszności, tendencję do zasłabnięć i omdlewania oraz kłopoty ze stawami.
Bieganie to doskonała forma aktywności również dlatego, iż nie trzeba się go uczyć. O ile zajęcia w klubie fitness czy ćwiczenia taneczne wymagają zapamiętania podstawowych kroków czy choreografii, o tyle każdy doskonale wie na czym polegają biegi. Tę formę aktywności można uprawiać niemal w każdych warunkach. Doskonałym miejscem do biegania są parki, łąki, lasy, stadiony, osiedlowe uliczki, a nawet nasz pokój. Czasami możemy pozwolić sobie na domowy trening i biegać w miejscu, koniecznie przy otwartym oknie. Co ciekawe, większość entuzjastów tej formy ruchu uważa, iż bieganie przechodzi po pewnym czasie w nawyk. Bez niego będziemy czuli się źle, czegoś będzie nam brakowało. Jednakże istotne jest, by zwłaszcza na początku nie przeforsować się. Najlepiej jest zacząć od marszu, a dopiero po 4-5 dniach rozpocząć trucht przeplatany z marszem. Następnie stopniowo należy wydłużać czas biegów, a skracać marsz. Niezwykle istotny jest rytm biegu. Poruszanie się zrywami, czyli raz wolniej, raz szybciej, sprawia, że szybko się męczymy. Najlepiej jest zachować systematykę treningu w postaci 2-3 razy w tygodniu, z jednodniowymi przerwami.
Biegi, podobnie jak każde ćwiczenia wykonywane na powietrzu, wymagają odpowiedniego obuwia. To one tak naprawdę decydują o bezpieczeństwie dla zdrowia tej formy ruchu. Buty muszą być doskonale dopasowane i chronić stopy przed urazami. Przed kupieniem wybranej pary, koniecznie przymierzmy oba buty i trochę w nich pobiegajmy po sklepie, ewentualnie potruchtajmy w miejscu. Ponadto, bardzo ważna jest odpowiednia, "oddychająca" bielizna. Odpowiedni strój dla nas, najlepiej będzie przetestować metodą prób i błędów, aczkolwiek zawsze bezpieczniej jest ubrać się wygodnie i nieco za ciepło niż się przeziębić. W chłodne dni nie wolno zapominać o czapce, rękawiczkach i szaliku.
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - źródła darmowych artykułów do przedruku.
Najnowsze artykuły tego autora
1: Operacyjne odchudzanie2: Chcę wreszcie schudnąć!
3: Rozmowy bez ograniczeń
4: Nasza-klasa.pl i telefonia internetowa?
5: Samopoczucie i jedzenie
Zdrowie: najnowsze / najpopularniejsze
Rzucanie palenia: zrób to skutec...Czym jest terapia przez sztukę? ...
Choroby kobiece
Zakażenia pochwy, częstym proble...
Skąd się biorą nadżerki i jak z ...
Na łupież - dobry (leczniczy) sz...
Dietetyczny chleb
Jak wyrobić książeczkę sanepidow...
Tylko dla palaczy: jak zostać mi...
Jak walczyć z grzybicą stóp
Komentarze
Bądź pierwszym, który skomentuje ten artykuł.Dodaj komentarz
O autorze
Joanna Łęcka
Pobierz kod HTML
Aby wygodnie umieścić artykuł na swojej stronie, po prostu skopiuj poniższy kod, a następnie wklej go w odpowiednie miejsce.
Pamiętaj, że wklejając poniższy artykuł tym samym akceptujesz nasz regulamin. Prosimy o pozostawienie w artykule aktywnych linków. Deaktywacja linków jest niezgodna z regulaminem naszej strony.