Artykuły do przedruku

Chcę wreszcie schudnąć!

Autor: sabela | Ilość odsłon: 184 | Ilość słów: 313 | Ocena: brak
Pobierz artykuł | Wersja do wydruku | Pozostałe artykuły tego autora

Czasami bycie na diecie i rezygnowanie z połowy posiłków przy jednoczesnym wykonywaniu wielu ćwiczeń, chodzeniu na fitness i basen, nie jest receptą na skuteczne odchudzanie. Niekiedy okazuje się, iż wysiłek włożony w zrzucanie wagi okazuje się nieskuteczny. Dlaczego tak się dzieje?

Powiedzenie co za dużo to nie zdrowo, sprawdza się również w wypadku wysiłku fizycznego. Nadwerężanie swoich sił w klubach fitness, na siłowni czy basenie, przy jednoczesnym stosowaniu restrykcyjnych diet, przynieść może rezultaty odwrotne od zamierzonych. Jest to związane przede wszystkim z przetrenowaniem, jeśli podejmowany wysiłek nie jest adekwatny do naszych możliwości, w pewnym momencie poddajemy się, gdyż nie mamy już sił. Często również wtedy wracamy do starych nawyków żywieniowych. Ponadto amerykańscy naukowcy w swoich badaniach odkryli, że bardzo intensywne ćwiczenia mogą mieć negatywny wpływ na proces zrzucania zbędnych kilogramów również z innego względu. Doszli oni bowiem do wniosku, iż przy dużym wysiłku fizycznym nasze ciało domaga się większej dawki i wartości energetycznej posiłków. My zaś często poddajemy się temu, gdyż racjonalnie rzecz biorąc wiemy, że spaliliśmy dużo kalorii, zatem organizm ma prawo domagać się jedzenia. Efekt ten nazwany został zjawiskiem kompensacji.

Wniosek zatem płynie z tego taki, iż ruch oraz aktywność fizyczna pomagają kształtować sylwetkę, jednakże podejmowane w nadmiarze, ponad siły i możliwości, nie są naszymi sprzymierzeńcami w osiągnięciu długotrwałego sukcesu.

Główna rzecz o jakiej musimy pamiętać, ażeby odchudzanie nie spełzło na niczym to zasada: jedz śniadanie jak król, obiad jak bogacz, a kolację jak żebrak. Pożywne śniadanie dostarcza nam energii na cały dzień, a lekka kolacja powoduje, że organizm nie musi trawić dodatkowych kalorii tuż przed snem. Pamiętajmy o tym, by zjadać pierwszy posiłek najlepiej nie później niż godzinę po przebudzeniu, a ostatni najpóźniej trzy godziny przed snem.

Bardzo ważne jest również to, by pożądanie się wysypiać. Stwierdzenie sen to zdrowie, choć znane jest wszystkim, to jednak nie każdy wciela je w życie. Tymczasem naukowcy odkryli, iż organizm człowieka pozbawionego odpowiedniej ilości snu potrzebuje więcej kalorii niż wyspanej. Zatem jeśli jesteśmy niewyspani, nie tylko możemy więcej jeść, ale przede wszystkim nasz organizm spowalnia metabolizm i odkłada tłuszcz. Ponadto, pamiętajmy o tym, by wypijać dziennie dużo niegazowanej wody oraz stronić od słodyczy i słonych przekąsek.

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - źródła darmowych artykułów do przedruku.

---

--Oceń-- 0 1 2 3 4 5

Najnowsze artykuły tego autora

1: Operacyjne odchudzanie
2: Rozmowy bez ograniczeń
3: Bieg po zdrowie
4: Nasza-klasa.pl i telefonia internetowa?
5: Samopoczucie i jedzenie

---

Uroda: najnowsze / najpopularniejsze

Rozpieszczaj swoje ciało
Cellulit na pośladkach
Różne oblicza zielonej herbaty
Kwiatowe Inspiracje
Jak utrzymać wagę po diecie?
Tabletki na powiększenie biustu
Trądzik młodzieńczy
Naturalne powiększanie biustu
Protezy dentystyczne: zdrowie cz...
Mleczko do opalania po wizycie w...

---

Komentarze

Bądź pierwszym, który skomentuje ten artykuł.

Dodaj komentarz

O autorze

Joanna Łęcka

Pobierz kod HTML

Aby wygodnie umieścić artykuł na swojej stronie, po prostu skopiuj poniższy kod, a następnie wklej go w odpowiednie miejsce.

Pamiętaj, że wklejając poniższy artykuł tym samym akceptujesz nasz regulamin. Prosimy o pozostawienie w artykule aktywnych linków. Deaktywacja linków jest niezgodna z regulaminem naszej strony.

<h1>Chcę wreszcie schudnąć!</h1> <p> Czasami bycie na diecie i rezygnowanie z połowy posiłków przy jednoczesnym wykonywaniu wielu ćwiczeń, chodzeniu na fitness i basen, nie jest receptą na skuteczne odchudzanie. Niekiedy okazuje się, iż wysiłek włożony w zrzucanie wagi okazuje się nieskuteczny. Dlaczego tak się dzieje? <br> Powiedzenie co za dużo to nie zdrowo, sprawdza się również w wypadku wysiłku fizycznego. Nadwerężanie swoich sił w klubach <a href="http://www.kalorynka.pl/tag/1/fitness.aspx" target="_self" title="fitness">fitness</a>, na siłowni czy basenie, przy jednoczesnym stosowaniu restrykcyjnych diet, przynieść może rezultaty odwrotne od zamierzonych. Jest to związane przede wszystkim z przetrenowaniem, jeśli podejmowany wysiłek nie jest adekwatny do naszych możliwości, w pewnym momencie poddajemy się, gdyż nie mamy już sił. Często również wtedy wracamy do starych nawyków żywieniowych. Ponadto amerykańscy naukowcy w swoich badaniach odkryli, że bardzo intensywne <a href="http://www.kalorynka.pl/tag/6/cwiczenia.aspx" target="_self" title="ćwiczenia">ćwiczenia</a> mogą mieć negatywny wpływ na proces zrzucania zbędnych kilogramów również z innego względu. Doszli oni bowiem do wniosku, iż przy dużym wysiłku fizycznym nasze ciało domaga się większej dawki i wartości energetycznej posiłków. My zaś często poddajemy się temu, gdyż racjonalnie rzecz biorąc wiemy, że spaliliśmy dużo kalorii, zatem organizm ma prawo domagać się jedzenia. Efekt ten nazwany został zjawiskiem kompensacji. <br /><br />Wniosek zatem płynie z tego taki, iż ruch oraz aktywność fizyczna pomagają kształtować sylwetkę, jednakże podejmowane w nadmiarze, ponad siły i możliwości, nie są naszymi sprzymierzeńcami w osiągnięciu długotrwałego sukcesu.<br /><br />Główna rzecz o jakiej musimy pamiętać, ażeby <a href="http://www.kalorynka.pl/tag/14/odchudzanie.aspx" target="_self" title="odchudzanie">odchudzanie</a> nie spełzło na niczym to zasada: jedz śniadanie jak król, obiad jak bogacz, a kolację jak żebrak. Pożywne śniadanie dostarcza nam energii na cały dzień, a lekka kolacja powoduje, że organizm nie musi trawić dodatkowych kalorii tuż przed snem. Pamiętajmy o tym, by zjadać pierwszy posiłek najlepiej nie później niż godzinę po przebudzeniu, a ostatni najpóźniej trzy godziny przed snem.<br /><br />Bardzo ważne jest również to, by pożądanie się wysypiać. Stwierdzenie sen to zdrowie, choć znane jest wszystkim, to jednak nie każdy wciela je w życie. Tymczasem naukowcy odkryli, iż organizm człowieka pozbawionego odpowiedniej ilości snu potrzebuje więcej kalorii niż wyspanej. Zatem jeśli jesteśmy niewyspani, nie tylko możemy więcej jeść, ale przede wszystkim nasz organizm spowalnia metabolizm i odkłada tłuszcz. Ponadto, pamiętajmy o tym, by wypijać dziennie dużo niegazowanej wody oraz stronić od słodyczy i słonych przekąsek. <br> Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - źródła darmowych artykułów do przedruku. <br> <h2>O autorze</h2> Joanna Łęcka </p>