Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów. Czasem może się zdarzyć, że ciągły stres, źle skomponowana dieta przyczyniają się do poważnych niedoborów witamin i minerałów.
A to z kolei odbija się na stanie włosów, skóry, oraz na naszym samopoczuciu. Zatem, by wzmocnić nasz organizm i poprawić wygląd często sięgamy po witaminy i minerały w tabletkach.
Witaminy i minerały – niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
Aby nasz organizm pracował bez szwanku potrzebuje odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Ważne jest również dostarczenie mu właściwych witamin i minerałów. Stosując zbilansowaną i zróżnicowaną dietę możemy zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę tych składników. Jakich składników potrzebuje nasz organizm?
Konieczną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest witamina A. Działa ona doskonale na nasz wzrok. Jest ona niezbędna dla właściwego wyglądu skóry i włosów. Doskonale rozpuszcza się w tłuszczach i w związku z czym nasz organizm może ja przechowywać w tkance tłuszczowej. Doskonałym źródłem tej witaminy są: wątróbka, ryby, tran, a także marchew i zielone warzywa. Trzeba je łączyć z odrobiną tłuszczu, by wspomóc przyswajanie witaminy A. Niedobory tej witaminy zagrażają naszej siatkówce, czasem może wystąpić ślepota zmierzchowa.
Z kolei witaminy z grupy B korzystnie wpływają na nasz nastrój. Prawie wszystkie witaminy z tej grupy rozpuszczają się w wodzie (z wyjątkiem witaminy B12). Z tego też względu nasz organizm nie może ich magazynować. Odpowiednia ilość tych witamin doskonale wpływa na nasz układ odpornościowy i układ nerwowy. Biorą udział w przemianie materii. Niedobory tych witamin mogą spowodować bezsenność, bóle głowy i rozdrażnienie i niepokój. Witaminy z tej grupy możemy znaleźć głównie w ciemnym pieczywie, w produktach mlecznych, jajkach, drożdżach, orzechach i soi.
Kolejną witaminą potrzebną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest witamina C. Doskonale wzmacnia odporność organizmu przed infekcjami, a także zapobiega chorobom układu krążenia. Niedobory tej witaminy prowadzą do osłabienia organizmu. Gdzie można znaleźć tę witaminę? Przede wszystkim w świeżych owocach cytrusowych i warzywach.
Ważną dla organizmu witaminą jest również witamina D. Jest ona konieczna dla prawidłowego rozwoju naszych kości oraz zębów. Odpowiednia ilość tej witaminy sprzyja ładnemu i zdrowemu wyglądowi naszych włosów. Przyjmowanie tej witaminy przez dzieci zabezpiecza przed wystąpieniem krzywicy i innych chorób układu kostnego. Witamina D powstaje w organizmie pod wpływem działania promieni słonecznych. Niedobory tej witaminy powodują rozwój krzywicy u dzieci, a wśród dorosłych obserwuje się przypadki zachorowań na osteoporozę. Witamina D powinna być przyjmowana określonych dawkach, gdyż zbyt duża ilość tej witaminy w organizmie może powodować niewydolność nerek i zatrucia.
Dla prawidłowego funkcjonowania mięśni potrzebujemy witaminy E. Jest doskonałym przeciwutleniaczem. Jej odpowiednia ilość chroni przed wystąpieniem chorób serca oraz zabezpiecza przed nowotworami. Znaleźć można ją głównie w jajkach, warzywach i olejach.
Kiedy stosować witaminy i minerały w tabletkach?
Gotowe suplementy można stosować w kilku przypadkach. Po pierwsze, gdy chcemy uzupełnić znaczne niedobory witamin i minerałów. Po drugie, gdy chcemy zajść w ciążę, to wówczas przed poczęciem należy przyjmować odpowiednie dawki kwasu foliowego w tabletkach. Przyjmowanie go zapobiega rozwojowi wad wrodzonych układu nerwowego u dziecka. Również w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią czasem konieczne jest przyjmowanie odpowiednio skomponowanych witamin i minerałów w tabletkach. Oprócz wymienionych sytuacji odpowiednie suplementy mogą stosować wegetarianie. Wówczas niezbędne jest przyjmowanie żelaza, a czasem i witaminy B12.
Stosowanie witamin i minerałów w tabletkach nie szkodzi?
Czasem zbilansowana i zróżnicowana dieta sama nie wystarczy. Trzeba skorzystać z gotowych preparatów, które popularnie nazywane są suplementami diety. Pomogą one w szybki sposób uzupełnić niedobory ważnych dla zdrowia witamin i minerałów. Zastosowanie witamin i minerałów w postaci tabletek o tyle nie szkodzi, o ile nie będziemy przekraczać zalecanej dziennej dawki. Przekroczenie tego poziomu może być przyczyną poważnych problemów. Dlatego też przyjmowanie określonych witamin i minerałów w tabletkach skonsultujmy z lekarzem. Sięgajmy więc po witaminy i minerały w tabletkach i stosujmy je w rozsądnych ilościach.
Gdzie najlepiej kupić witaminy i minerały w tabletkach?
Witaminy i minerały w tabletkach możemy zakupić w aptece, w prawie każdej drogerii, obecnie nawet w niektórych supermarketach i małych sklepach. Jeśli wiemy jakich witamin nam brakuje możemy nabyć tabletki zawierające właśnie te witaminy i minerały. Jeśli natomiast chcemy wzbogacić dietę we wszystkie niezbędne składniki, to kupmy odpowiednie suplementy.